الرفاه النفسي في العمل
التعافي من الاحتراق النفسي في بيئة عالية الضغط
الاحتراق النفسي ليس مجرد حاجة إلى إجازة. إنه حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والذهني نتيجة ضغط طويل ومفرط.
5 نوفمبر 2023 · ٢-٣ دقائق قراءة
في بيئات العمل عالية الضغط مثل القطاع المؤسسي في دبي، أصبح الاحتراق النفسي شائعاً بشكل متزايد. قد يتسلل تدريجياً تحت مسمى الالتزام أو الطموح، إلى أن يجد الشخص نفسه مستنزفاً تماماً.
التعرف إلى علامات الاحتراق النفسي
يتكوّن الاحتراق النفسي غالباً من ثلاثة أبعاد رئيسية:
- الإرهاق: شعور بالاستنزاف وعدم القدرة على المواصلة.
- الانفصال أو السخرية: إحساس بالابتعاد أو السلبية تجاه العمل أو المسؤوليات.
- انخفاض الفاعلية: شعور بعدم الإنجاز أو فقدان الكفاءة.
إذا كنت تختبر هذه الأعراض، فقد تمنحك إجازة قصيرة راحة مؤقتة، لكنها غالباً لا تعالج السبب الأعمق.
طريق التعافي
التعافي من الاحتراق النفسي يحتاج إلى مقاربة متعددة الجوانب:
1. وضع الحدود الخطوة الأهم هي بناء حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية.
2. تنظيم الجهاز العصبي يترك الاحتراق النفسي الجهاز العصبي في حالة استنفار مزمن، لذلك يصبح النوم، الحركة اللطيفة، وممارسات الوعي الذهني عناصر أساسية.
3. إعادة الاتصال بالقيم يحدث الاحتراق أحياناً عندما تصبح الحياة اليومية بعيدة عن القيم الأساسية للشخص.
4. الإرشاد المهني يمكن للعلاج النفسي أن يساعد في فهم أنماط مثل الكمالية أو إرضاء الآخرين، وبناء طرق صحية للتعامل مع الضغط.
الموضوعات: الاحتراق النفسي, ضغوط العمل, الحدود