العلاج الزوجي باستخدام طريقة غوتمان (Gottman Method)
مقاربة قائمة على البحث للعلاج الزوجي تعزّز التواصل وإدارة الخلاف وإعادة بناء القرب.
طريقة غوتمان (Gottman Method) مقاربة للعلاج الزوجي قائمة على البحث، طوّرها الدكتوران جون وجولي غوتمان عبر أكثر من أربعة عقود من دراسة ما يساعد العلاقات على النجاح أو ما يقودها إلى التعثر. وهي أحد أكثر المناهج العلاجية دراسةً في مجال العلاقات، إذ تجمع بين هذا البحث وأدوات عملية ومنظّمة تساعد الشريكين على إدارة الخلاف، وتعميق الصداقة والقرب، وبناء شعور مشترك بالمعنى. والمقاربة دافئة ترحّب بالشريكين مهما كان شكل علاقتكما.
كيف يعمل
تقوم طريقة غوتمان على نموذج «بيت العلاقة المتين»، وهو نموذج من سبعة مستويات تدعم معاً علاقة صحية، يحملها جداران هما الثقة والالتزام. يبدأ العمل بتقييم شامل، ثم ينتقل إلى تقوية الصداقة والمودة، وإدارة الخلاف بلطف أكبر، وخلق معنى مشترك. ومن الأهداف المحورية تغيير التوازن اليومي للتفاعلات بحيث تفوق اللحظات الإيجابية السلبية بوضوح. ويركّز جزء كبير من العمل على تليين الأنماط التي تُضعف التواصل بصمت، وهي ما يُعرف بـ«الفرسان الأربعة»: النقد والاحتقار والدفاعية والانسحاب.
مراحل العلاج
- التقييم: جلسة مشتركة، ثم حديث فردي قصير مع كل طرف
- استبيانات لرسم نقاط القوة ومواضع الصعوبة في علاقتكما
- تغذية راجعة مشتركة والاتفاق معاً على أهداف العلاج
- بناء الصداقة والمودة والتواصل العاطفي
- إدارة الخلاف وتعلّم التعافي بعد اللحظات الصعبة
- خلق معنى مشترك والتخطيط للمدى الطويل
من يستفيد من هذا الأسلوب
- تواصل ينهار باستمرار. محادثات تتحول إلى الخلاف نفسه أو تتوقف تماماً.
- خلاف متكرر أو بُعد متزايد. توتر متكرر أو ابتعاد هادئ نحو الشعور وكأنكما غريبان.
- إعادة بناء الثقة بعد أزمة. العمل على استعادة الأمان والصدق بعد اهتزاز الثقة.
- الشعور وكأنكما شريكا سكن لا شريكَي حياة. فقدان الصداقة أو المودة أو القرب في الحياة اليومية.
- مواجهة تغيّر حياتي كبير معاً. التأقلم كزوجين مع تحولات كبيرة أو انتقال أو مسؤوليات جديدة.
- تقوية علاقة جيدة أصلاً. الاستثمار في التواصل والمهارات قبل أن تكبر المشكلات الصغيرة.
ما يمكن توقعه
تركّز الجلسات الأولى على فهم علاقتكما: تحضران معاً، ثم يخوض كل طرف حديثاً فردياً قصيراً، وتكملان بعض الاستبيانات. بعد ذلك تتفقان مع المعالج على أهداف واضحة وتعملان على مهارات عملية يمكن استخدامها بين الجلسات. أرحّب بالشريكين مهما كان شكل علاقتكما، وتُحدَّد الوتيرة دائماً معاً.
قراءات ذات صلة
- فهم وتغيير الأنماط المؤذية في العلاقات: كثيراً ما نكرر الديناميكيات نفسها في علاقات مختلفة. فهم هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو علاقات أكثر صحة وأماناً.
- عندما يسبّب المال الصراع في العلاقات: مشكلات المال في العلاقات نادراً ما تكون عن المال وحده. أخصائي نفسي في دبي يتحدث عن الأنماط الأعمق وكيف يمضي الشريكان قُدُماً.