أسلوب منظم ومدعوم بالأدلة لتغيير أنماط التفكير والسلوك غير المفيدة.
العلاج المعرفي السلوكي (CBT) من أكثر الأساليب العلاجية دراسةً في العالم. طوّره آرون بيك في الستينيات، ويقوم على مبدأ أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة، وأنه بتحديد أنماط التفكير غير المفيدة وتغييرها يمكن تحسين رفاهنا النفسي.
العلاج المعرفي السلوكي علاج تشاركي موجّه نحو الأهداف. تركّز الجلسات على تحديد الأفكار التلقائية والمعتقدات الجوهرية التي تسهم في الضيق، وفحص الأدلة المؤيدة لها والمعارضة، وتطوير وجهات نظر أكثر توازناً وواقعية. وكثيراً ما تُدمج التجارب السلوكية والتمارين المنزلية بين الجلسات لترسيخ الأنماط الجديدة في الحياة اليومية.
العلاج المعرفي السلوكي في الغالب علاج منظم ومحدود المدة. ستكون لديك أهداف واضحة منذ مراحل مبكرة، والجلسات تفاعلية وتركّز على المهارات. وبين الجلسات قد تنجز تمارين تأمل منظمة تعزّز ما توصّلت إليه خلال الجلسة.