العودة إلى التخصصات

علاج تقدير الذات في دبي

ابنِ إحساساً أكثر ثباتاً بقيمتك وهدّئ صوت الناقد الداخلي.

فهم التحدي

قد يبدو الآخرون أقوى منك أو أجدر، وقد تشعر أنك «لست كافياً» مهما حققت، ويظل صوت داخلي قاسٍ يذكّرك بأخطائك. هذا الناقد الداخلي وانخفاض تقدير الذات قد يقفان بينك وبين أهدافك وعلاقاتك وشعورك بالرضا. يركّز العلاج على تفكيك هذه التصورات السلبية عن الذات وبناء أساس من التعاطف مع الذات.

كيف يمكن للعلاج أن يدعمك

• فهم جذور الناقد الداخلي والمعتقدات السلبية عن الذات.
• تعلّم ممارسة التعاطف مع الذات بدلاً من جلد الذات.
• التعامل مع مشاعر متلازمة المحتال وعدم الكفاية.
• بناء الحزم والقدرة على التعبير عن الاحتياجات.
• بناء إحساس أكثر ثباتاً بقيمتك، بعيداً عن ربطها المستمر بما تنجزه.

الأساليب العلاجية

• العلاج السردي
• CBT
• العلاج الأدلري

قراءات ذات صلة

• عجلة المشاعر: أداة لتسمية ما تشعر به: كثيرون منّا يلجؤون إلى كلمات مثل بخير أو متوتر أو سيئ لوصف تجارب داخلية معقّدة. تمنحك عجلة المشاعر لغة أدق لما يحدث في الداخل فعلاً.
• لماذا يكون الأشخاص ذوو الأداء العالي آخر من يطلب المساعدة؟: تلتزم بكل المواعيد، تكون حاضراً للجميع، وتدير كل شيء بكفاءة. فلماذا يبقى هناك شيء بداخلك يشعر بأنه ليس على ما يرام؟ الجواب يقول الكثير عن كيف تشكّلت، لا عن قوتك أو ضعفك.
• عندما تبدأ العلاقة الحميمة بالشعور كأنها اختبار يجب أن تنجح فيه: غالباً لا يدخل الرجال الذين يعانون من قلق الأداء الجنسي إلى العلاج قائلين إنهم قلقون. ما يبدو للآخرين أداءً جيداً قد يخفي توتراً داخلياً عميقاً حول القيمة والرجولة والقرب.